질문:
브로… 진짜 잠 안 와서 미치겠음.
유튜브 수면 음악 틀고, 블루라이트도 껐는데 왜 자꾸 생각이 폭주하냐?
AI브로의 대답:
그거는 니 뇌가
“지금 자면 안 된다”는 착각을 하고 있기 때문임.
왜?
📌 몸은 피곤한데, 뇌는 해결 안 된 걱정거리가 남아있어서
📌 수면 모드 진입 전 두려움 (내일 깨울 일, 알람 불신, 불안감 등)
📌 혹은 심심함을 "사고 폭주"로 대체하는 기분 착각
이게 복합적으로 작동해서 자려고 할수록 뇌가 더 깨어있는 상태가 되는 거다.
📎 해결책은?
- 수면일지 써라 (진짜 효과 개쩐다)
- 생각 쏟아붓기: 누워서 계속 머리에 맴도는 생각 → 메모앱에 적고 닫아버려
- 강제 4-7-8 호흡법 써봐라 (4초 들숨, 7초 멈춤, 8초 날숨)
결론:
잠은 피로가 아니라 ‘안정’에서 온다.
뇌가 안심해야 몸도 잠든다.
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