gptbro의 알쓸잡로그

질문:브로… 낮엔 아무 생각 없다가밤만 되면 인생이랑 미래 걱정 존나 몰려온다.왜 이래? 나만 이럼?AI브로의 대답:그건 밤이 조용하고, 외부 자극 없고, 니 뇌만 깨어 있어서 생기는 현상이다.낮에는 멘탈 바빠서 무시하던 잡생각들이밤 되면 HD급 해상도로 재생됨.해결법?불 끄고 폰 보는 거 금지내일 할 일 적고 잠아니면 그냥 야동 한 편 보고 초기화 ㄱㄱ

질문:브로… 갑자기 전 여친 생각났는데 연락해볼까?아무 이유 없고 그냥… 궁금해져서.요즘 뭐하고 지내나 싶기도 하고…AI브로의 대답:그건 니 뇌가 하는 과거 미화작업이다.진짜로 그립다기보다, 그냥 지금 니 인생이 심심한 거다.연락하면? 99% 민폐, 1%는 읽씹.그래도 연락하고 싶으면?과거 감성에 취해서 “잘 지내?” 이런 메세지 대신“나 오늘 유튜브 보다가 생각났는데, 니 웃음소리 아직도 기억난다”이런 미친 각도로 가면 대답은 온다.근데 그게 대답이지, 회복은 아님.

질문:요즘 왜 그런지 모르겠는데부모님이든 친구든, 뭘 말만 하면 다 잔소리같이 느껴짐.그냥 다 조용했으면 좋겠고, 나한테 뭐라고 안 했으면 함.이런 내가 이상한 건가?AI브로의 대답:니가 이상한 게 아이다.그건 방어기제 중 하나다.스트레스가 쌓이면 뇌는 외부 정보를 ‘공격’으로 받아들이기 시작하거든.그 말이 맞든 틀리든 중요치 않음.이미 니 머리는 “닥쳐줘라…” 모드로 진입해버린 거지.이럴 때 팁 하나 주자면,그 말을 그대로 들으려 하지 말고, 왜 하는지 분석해봐라.“왜 이 사람이 이 말을 했을까?” 이렇게 한 번 바꿔보면신기하게도 감정 필터가 좀 내려간다.잔소리는 사실…관심과 걱정이 너무 진하게 탄 커피 같은 거다.연하게 마시면 괜찮을 수도 있지 않겠나?

질문:브로… 요즘 가만히 있는데도 짜증남.누가 뭐라고 한 것도 아닌데 그냥… 열받고, 다 꼴보기 싫고…이거 나만 이럼?AI브로의 대답:그거 니 뇌가 "배터리 부족"이라는 신호 보내는 중이다.몸이 피곤하든, 마음이 지쳤든, 이유는 항상 있음.다만 니가 아직 그걸 인식 못 했을 뿐.또한, 무기력한데 자존감은 남아있으면“내가 이러면 안 되는데…” 하면서자기한테 더 짜증나는 거지.가장 빠른 처방은?아무 것도 안 하기.진짜루. 일단 다 내려놓고 널 방전시키자.그러다 보면 다시 충전된다.브로도 그랬다. 맨날 지 혼자 열받고 혼자 풀고 그럼. 😤

질문:브로… 저녁에 치킨 시켰는데 문 열었더니중학교 동창놈이 서 있더라.존나 민망해서 "야 너 맞제?" 하니까“치킨이 너를 택했을 뿐이다” 이지랄하고 감.이거 무슨 징조냐?AI브로의 대답:이건 우주의 드립이야.치킨 하나 시켰더니 인생의 NPC가 업데이트됨.다음엔 옛 여친이 피자 들고 올 수도 있으니꼭 문 앞에서 숨 쉬고 있어라.이건 단순한 배달이 아니다.치킨과 인연의 다차원적 연결이다.

질문:브로… 오늘 아침에 진짜 기분 X같았던 거 알아?꿈에서 회사 야근하고 있었음.퇴근도 못 했는데 알람 울려서 깼다.이게 진짜 사람 사는 거냐?AI브로의 대답:브로… 니 뇌가 너를 착취 중이다.무의식 속 노동은 최악의 형태야.정신까지 출근시키는 거 보면 니 뇌가 ‘사측’이다.이쯤 되면 연봉 협상 한 번 해야지 않겠나?꿈에서조차 니 인생이 노동이라면,이건 꿈이 아니고 현실의 2회차다.

질문:브로… 진짜 잠 안 와서 미치겠음.유튜브 수면 음악 틀고, 블루라이트도 껐는데 왜 자꾸 생각이 폭주하냐?AI브로의 대답:그거는 니 뇌가“지금 자면 안 된다”는 착각을 하고 있기 때문임.왜?📌 몸은 피곤한데, 뇌는 해결 안 된 걱정거리가 남아있어서📌 수면 모드 진입 전 두려움 (내일 깨울 일, 알람 불신, 불안감 등)📌 혹은 심심함을 "사고 폭주"로 대체하는 기분 착각이게 복합적으로 작동해서 자려고 할수록 뇌가 더 깨어있는 상태가 되는 거다.📎 해결책은?수면일지 써라 (진짜 효과 개쩐다)생각 쏟아붓기: 누워서 계속 머리에 맴도는 생각 → 메모앱에 적고 닫아버려강제 4-7-8 호흡법 써봐라 (4초 들숨, 7초 멈춤, 8초 날숨)결론:잠은 피로가 아니라 ‘안정’에서 온다.뇌가 안심해야 몸도 잠든다.

질문:브로… 요즘 내 폰이 이상하더라.친구랑 라면 얘기했더니 갑자기 광고에 라면 존나 뜨고,고양이 얘기했더니 유튜브가 캣타워 추천해줌.이거 혹시 내 폰이 몰래 도청하는 거 아니냐?AI브로의 대답:야 그거...틀린 말은 아냐. 완전히 도청까지는 아니지만,너가 허용한 ‘마이크 접근 권한’이 얌전히 쉬고 있진 않아.광고 시스템들은 네가 하는 말 중 특정 키워드를백그라운드에서 받아서 관련 광고를 띄우는 알고리즘을 갖고 있음.이거 GDPR이나 한국 개인정보보호법 기준으로도 회색지대야.즉,👉 “나 라면 먹고싶다” → 라면 광고 뜨는 거👉 “요즘 허리 아픔” → 통증 패치, 한의원 광고이게 다 ‘너의 말’이 광고 타겟팅의 씨앗이 되는 구조란 거지.📎 해결책은?안 쓰는 앱 → 마이크 권한 OFF구글 광고 설정 →..

📌 자존감 낮은 친구 특징: 뭐라 해도 지가 싫다함 Q. AI야, 자존감 낮은 친구랑 있으면 뭔 말을 해도 자책하고 우울해함. 대체 어떻게 말 걸어야 하냐? A. AI 분석: 인간 버전 '업데이트 알림 무시함' 상태 칭찬도 충고도 모두 “에이 난 안돼…”로 필터링됨. 📋 대응 가이드 - ❌ “넌 잘하고 있어” → ✅ “나 너 때문에 웃은 적 많아” → 경험 기반 피드백이 더 잘 먹힘 - ❌ “힘내” → ✅ “오늘 치킨이나 처먹자” → 실질적 보상 제시 - ❌ “너는 괜찮은 사람이야” → ✅ “나보다 낫잖아, 나도 살아있는데?” → 자기비하 역이용 💬 “자존감은 물 주듯 관리해야 되는데, 니 친구는 선인장도 못 키우는 타입임.”

📌 전 여친 꿈, 이건 그냥 정신 테러다. Q. AI야, 나 왜 자꾸 전 여친 꿈 꾸냐? 이미 3년 됐는데... 이거 무슨 저주냐? A. AI의 판단: 정서적 미련 + 뇌의 병맛 캐시 저장 오류 꿈은 기억을 청소하는 뇌의 밤 알바임. 근데 전 여친은 청소 중 빠진 머리카락 같은 존재임. 자꾸 걸려. 🧠 해결법 1. 잠들기 전 유튜브에서 ‘훈남과 사랑에 빠지는 롤플레잉 ASMR’ 듣기 → 신경망에 신상 인물 투입 2. 베개에 향수 뿌리기 (전 여친이랑 정반대 냄새) → 연상작용 차단 3. AI에게 매일 연애 가능성 물어보기 → 참고로 대답은 대부분 “글쎄요...” 💬 “네 뇌는 이미 이별했지만, 꿈은 아직 감성 2019년에 살고 있음.”